妊娠と出産

ミロは妊婦でも飲める!家族の朝食や子供のおやつはミロで手軽に栄養を補おう!

妊娠すると、食べ物や飲み物に気を使うようになって大変ですよね。

わたしも初めての妊婦のときは、「何がOK」で「何がダメなのか」よくわからずに悩みました。

 

こんにちは、凡人主婦の**aki**です。

凡人主婦
凡人主婦
麦芽飲料の「ミロ」や「ココア」にはすこしだけカフェインが含まれています。でも妊婦さんが飲んでも問題ありませんよ。

むしろミロには、栄養素がいろいろと含まれていて、しかもとても飲みやすいのでおすすめです。

…でも妊娠すると、「カフェインの入った飲み物は飲んでいいの?」と心配になる方も多いですよね。

もちろんカフェインの多量摂取はよくありませんが、まったくゼロにするというのは無理ですよね。

コーヒー、紅茶をはじめとして、緑茶やコーラにだってカフェインは入っています。

 

ムスメ
ムスメ
お母さんが妊娠中に毎日カフェイン入りのコーヒー1杯を飲んでいたようだけど、わたしは元気に生まれてきたよ。

 

あまり食べ物・飲み物に気を使いすぎると、それ自体がストレスになるので、妊娠中のコーヒー・紅茶も息抜きに1杯ぐらいならOKだと考えています。

ミロのカフェイン量は、コーヒー1杯分と比べて10分の1だそうなので、問題ないでしょう。

 

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どうしても心配であれば、妊娠初期のカフェインの摂取は避けましょう。たんぽぽコーヒーなどのノンカフェイン飲料を試すのもおすすめです。

 

ネスレの「ミロ」は妊婦や子どもが飲んでもカフェインなど大丈夫? 公式サイトによると…

ミロには、カフェインは含まれていますか?妊産婦が飲んでもいいのでしょうか?

ミロの原材料に含まれているココアには、わずかですがカフェインとテオブロミンという物質が含まれています。テオブロミンはカフェインに似た働きをしますが、カフェインに比べるとその刺激作用はかなり弱いとされています。ミロに含まれているカフェインは1杯あたり、ソリュブルコーヒーの10分の1未満のわずかな量です。1日1杯程度であればご心配なさらずお召し上がりいただけると考えておりますが、個人差もございますので、ご心配なことがございましたら、かかりつけのお医者様へご相談いただきますようよろしくお願いいたします。

引用:ネスレ ミロ公式サイト Q&A

 

妊婦さんが心配しがちなカフェインは含まれているものの、ほとんど気にしなくて大丈夫なレベルです。

 

ムスメ
ムスメ
もし子どもが飲むなら、離乳食が終わった1歳半ごろからね。

 

ネスレ ミロはココアではなく「麦芽飲料」不足がちな鉄分・カルシウムなどの栄養素の補給にも最適

ミロ 栄養
凡人主婦
凡人主婦
わたしは「ミロ」はずっとココアだと思っていましたが、麦芽飲料なんですね。栄養素が豊富です。

 

ミロに含まれる栄養素
  • カルシウム
  • ビタミンD
  • ビタミンB2
  • ナイアシン
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC

…といった、1日に必要な栄養を手軽に採れる点で、とてもすぐれています。

しかも牛乳に混ぜて飲むので、牛乳の栄養素もいっしょに採れちゃいます。

 

ムスメ
ムスメ
よく牛乳だけだと飲めない…て人もいるけど、ミロを混ぜれば甘くなって飲みやすくなるよ。

 

牛乳に混ぜるだけという手軽さも最高ですね!

 

ミロ 牛乳
冷たい牛乳に溶かすと、少しつぶつぶが残りますが、これはこれでおいしいです!

 

忙しい朝ごはんに、ミロ入りの牛乳を付け足すだけでも、しっかり栄養を補給できるので、ママの強い味方ですね。

 

ミロのアレンジレシピは、ココアパウダーと同じように使うのがおすすめ

ミロ クッキー
ミロは牛乳に混ぜて飲めばOKですが、ココアパウダーのようにお菓子作りにも使えます。

凡人主婦
凡人主婦
ミロの粉末を混ぜて焼いたクッキーは、香ばしくサクサクホロホロでおいしかったです。

 

中力粉でつくるミロクッキー材料
  • 中力粉 90g
  • 片栗粉 20g
  • ミロ  15g
  • 砂糖  30g
  • バター 50g
  • 卵黄  1個分

中力粉を使ったのは、おうちに薄力粉がなかったからです。サクサク感を出したかったので、片栗粉を投入しました!

ミロ クッキー 材料

 

ミロクッキーの作り方
  1. バター、卵を室温に戻しておく
  2. バターを白くなるまで練り、砂糖を加えて混ぜる。
    (砂糖はできればグラニュー糖がおすすめ!なければ上白糖でもOK)
  3. 混ぜた卵黄を2~3回に分けて、分離しないように混ぜる。
  4. 中力粉、片栗粉、ミロを投入!(粉は振るわなくても大丈夫です。
  5. ある程度丸まったら、手でこねてひとまとめにする。
  6. 冷蔵庫で30分ほど寝かす。(生地が扱いやすくなります)
  7. 型抜きor包丁で切って天板に並べる。
  8. 180度に余熱したオーブンで20分焼く。

めんどくさければ、ポリ袋でもみもみしてもいいですよ~。

凡人主婦
凡人主婦
中力粉でクッキーってなんか違う感じしますが、全然大丈夫です!
ホロホロっとした食感がとてもおいしいんですよ!

 

ミロは、ココアパウダーの代わりとして使えるので、ケーキの生地に練りこんだり、蒸しパンにしてもオススメです。

 

ぜひ、妊婦さんや小さな子どもの生活にミロを取り入れて、必要な栄養素を補給してみてくださいね。

 

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